Les bienfaits de faire du sport sont nombreux et importants pour la santé physique et mentale. Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique modérée par jour, ou 15 minutes d'activité physique intense.
Sportif, c'est le thème de la semaine du défi 52 2024 de "Ma". Etre sportif, c'est bien, mais il faut encore le pouvoir... Je te parle un peu de mon cas : J'ai une hyperlordose, une hypercyphose, les jambes arquées, et j'ai perdu en masse musculaire dû à des carences alimentaires car j'ai du mal à bien me nourrir ; du coup, pour moi, faire du sport est un peu difficile sans que je ne me fasse mal. J'ai déjà fait de la danse, du yoga, de la gym, du running, du gainage, du renforcement musculaire etc... Récement, j'ai retenté la piscine car on dit que c'est bon pour le dos, mais ça m'a vraiment épuisé. Finalement, actuellement, je privilégie la marche, car je respecte ce que mon corps me permet de faire, sauf que j'oublie souvent de compter mon nombre de pas.
"Le corps a besoin de mouvement, l'esprit a besoin de calme." - Bouddha
Voici mon témoignage sur le running. Contrairement au jogging, le running met l'accent sur la vitesse et l'endurance. Il peut se pratiquer sur différents types de terrains, comme la route, les sentiers, les pistes d'athlétisme, etc. J'en ai fait un temps, mais lorsque j'ai commencé à me faire mal aux genoux (on m'a dit que c'était dû à mes jambes arquées), j'ai arrêté, et j'ai tenté d'autres activités sportives, tout en alternant avec la marche.
Mon témoignage de l'époque est assez complet, je trouve, par contre, ne fait pas trop attention à mon look, je venais de me faire enlever une dent...
"Le sport est le dépassement de soi." - Anonyme
Les bienfaits de faire du sport sont nombreux et variés, tant sur le plan physique que mental :
Amélioration de la santé physique :
- Renforcement du système cardio-respiratoire : Le sport stimule le cœur et les poumons, ce qui améliore leur endurance et leur efficacité. Cela permet de réduire le risque de maladies cardio-vasculaires, d'accidents vasculaires cérébraux et d'hypertension artérielle.
- Augmentation de la masse musculaire et osseuse : L'activité physique permet de développer et de maintenir la masse musculaire, ce qui est important pour la force, la puissance et la coordination. Elle contribue également à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose.
- Amélioration de la condition physique : Le sport permet d'améliorer l'endurance, la force, la flexibilité et l'équilibre. Cela permet de réaliser les activités quotidiennes avec plus de facilité et de réduire le risque de blessures.
- Aide à la perte de poids ou au maintien d'un poids corporel sain : Le sport brûle des calories et aide à réguler l'appétit. Cela peut être utile pour perdre du poids ou pour maintenir un poids corporel sain.
- Renforcement du système immunitaire : L'activité physique stimule le système immunitaire et permet de mieux lutter contre les infections.
- Réduction du risque de certains cancers : Le sport a été associé à une réduction du risque de certains cancers, tels que le cancer du sein, du côlon et du poumon.
- Amélioration de la santé digestive : Le sport stimule le transit intestinal et aide à prévenir la constipation.
- Régulation du taux de sucre dans le sang : L'activité physique permet de réguler le taux de sucre dans le sang et de réduire le risque de diabète de type 2.
Amélioration de la santé mentale :
- Réduction du stress et de l'anxiété : Le sport stimule la production d'hormones, telles que les endorphines, qui ont un effet relaxant sur le corps et l'esprit. Cela permet de réduire le stress, l'anxiété et les symptômes de la dépression.
- Amélioration de l'humeur et du bien-être : L'activité physique a un effet positif sur l'humeur et le bien-être. Elle permet de se sentir plus heureux, plus optimiste et plus motivé.
- Amélioration de la qualité du sommeil : Le sport favorise un sommeil plus profond et plus réparateur.
- Augmentation de la confiance en soi : Le fait de se sentir plus en forme et d'atteindre ses objectifs sportifs peut contribuer à améliorer la confiance en soi.
- Stimulation des fonctions cognitives : L'activité physique a été associée à une amélioration des fonctions cognitives, telles que la mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage.
Socialisation et plaisir :
- Le sport est un excellent moyen de rencontrer des gens et de se faire des amis. Il existe de nombreuses activités sportives qui peuvent être pratiquées en groupe, ce qui peut être très enrichissant sur le plan social.
- Le sport peut être une source de plaisir et de détente. Il permet de se défouler, de se vider la tête et de profiter de l'instant présent.
Voilà, je termine en te demandant si tu es sportif ou non.
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Commentaires
Bonjour ah oui le sport est bon pour la santé je fait de l'aquagym mais c'est congé pour le moment reprise en septembre, mais avec le ménage et le jardinage je fais du sport aussi! Bon weekend
ça doit être bien l'aquagym, j'ai vu une partie de séance une fois, j'ai trouvé ça super ! Bon week-end.
Bravo pour ta volonté ! :)
Merci beaucoup.
Il paraît qu'il faut bouger un maximum sans forcément faire du sport intensif. On ne voit pas qu'il te manque une dent tu ne ris pas à gorge déployée 😁.
Bon week-end.
Ouf, tant mieux. Bon week-end à toi.
J'aimais la course à pieds quand j'étais jeune (collège, lycée) , mais j'ai vite préféré le vélo que je pratique toujours.
C'est cool le vélo, j'aimais bien en faire, je trouvais ça très agréable.
Article complet sur les bienfaits du sport que je connais mais que je ne mets pas en pratique ! Mon corps me fait suffisamment souffrir pour que je lui impose d'autres souffrances 😒 Belle fin de weekend sportif ou non 😜
Oui, je comprends, selon les cas, on ne peut malheureusement pas faire le sport qu'on veut... Bonne semaine.
L'important, c'est de se faire du bien, sans souffrir :)
Bises du soir !
Tu as tout à fait raison. Bises.
Je ne me considère pas comme sportive même si je randonne régulièrement, que je marche beaucoup, et que j'ai pratiqué certains sports en club.